禁煙の方法
環境禁煙
禁煙を行うには、まず身の回りにあるタバコは今すぐ捨てるか、誰かにあげるようにしましょう。
禁煙は喫煙の誘惑との戦いなの、周りにタバコがあるとつい誘惑に負けてしまいがちです。自分の身の回りの環境が、タバコを吸う環境で無くなれば、喫煙する準備が必要になり、その間に自分自身を落ちつけて、本当に喫煙したいのか冷静に判断することが出来ます。
まずは、身の回りのタバコに関する灰皿やライターなどを処分して、タバコとの距離をおくような環境にしましょう。
また、禁煙中はなるべくアルコールが入る飲み会はさけて、酔った勢いでタバコを吸う事がないようにします。会社の飲み会などで、断る事が出来あい場合は、なるべく非喫煙者の近くに座るようにします。
飲みの席では、タバコを吸う人が多く、禁煙していてもタバコを薦められて、つい1本吸ってしまう人が多くいます。禁煙では、つい1本でも吸ってしまうと、今まで禁煙していた事が無駄になって元に戻ってしまいます。
禁煙を始めたばかりのうちは、周囲の人が吸っているタバコに強い影響を受けて、喫煙の誘惑に負けてしまう事が多くあります。
レストラン等に行っても、禁煙席に座るようにして、環境からタバコを排除するようにしましょう。
ただし、禁煙では環境を整える事は重要ですが、禁煙できない事を周りの環境のせいにしていたり、自分の周囲がすすめてくるから、失敗したと考えているうちは禁煙する事は出来ません。
